شـذى
12-29-2004, 12:56 PM
السلام عليكم ياحسناوات
ياحسناوات فيه ريجيم للمعزمين على التنحيف وانا الحين خامس يوم فى هالرجيم
الاسبوع الاول 4كيلو ونص تنقصون 1020 سعره حراريه
-شاى او قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم ) 4مرات يوميا.
-الحليب أو الزبادى قليل الدسم 4مرات .
فاكهه طازجه 4حبات او عصير بدون سكر 2كوب.
سلطه طازجه حبه من كل شى (خياره- طماطه خس..)2 مره
قطعه جبن صغيره او 2ملعقه لبنه 2مره .
الاسبوع الثانى 6كيلوتنقصون680 الى 800 سعره حراريه
-شاى او قهوه مع حليب قليل الدسم 4 مرات.
-الحليب او الزبادى قليل الدسم4مرات.
3كوب عصير برتقالبدون سكر.
الاسبوع الثالث والاخير 9كيلو تنقصون400الى500 سعره حراريه
-شاى او قهوه مع حليب قليل الدسم4مرات.
-الحليب او الزبادى قليل الدسم 2مره.
-عصير برتقال 3مرات.
يبيلكم قوة اراده والى تمشى عليه تقولنا النتيجه معاها وتدعيلى.
على فكره تقدرون اتخلون الرجيم بالعكس مثلا تبدون بالاسبوع الثالث او الثانى بس لازم راحه بين الاسابيع .
:: حسناء ::
ياحسناوات فيه ريجيم للمعزمين على التنحيف وانا الحين خامس يوم فى هالرجيم
الاسبوع الاول 4كيلو ونص تنقصون 1020 سعره حراريه
-شاى او قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم ) 4مرات يوميا.
-الحليب أو الزبادى قليل الدسم 4مرات .
فاكهه طازجه 4حبات او عصير بدون سكر 2كوب.
سلطه طازجه حبه من كل شى (خياره- طماطه خس..)2 مره
قطعه جبن صغيره او 2ملعقه لبنه 2مره .
الاسبوع الثانى 6كيلوتنقصون680 الى 800 سعره حراريه
-شاى او قهوه مع حليب قليل الدسم 4 مرات.
-الحليب او الزبادى قليل الدسم4مرات.
3كوب عصير برتقالبدون سكر.
الاسبوع الثالث والاخير 9كيلو تنقصون400الى500 سعره حراريه
-شاى او قهوه مع حليب قليل الدسم4مرات.
-الحليب او الزبادى قليل الدسم 2مره.
-عصير برتقال 3مرات.
يبيلكم قوة اراده والى تمشى عليه تقولنا النتيجه معاها وتدعيلى.
على فكره تقدرون اتخلون الرجيم بالعكس مثلا تبدون بالاسبوع الثالث او الثانى بس لازم راحه بين الاسابيع .
:: حسناء ::