تمارين لتخفيف الكرش

[همس]

تمارين لتخفيف الكرش

كيف الحال ... وكل عام وانتم بخير الكل عارف ان عيد الاضحى تكثر فيه العزايم والاكل واللحوم وغيرة من الحلويات والي خايف ان كرشة تكبر اكثر مما هي عليه

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


وتقبلو خالص تحياتي

[همس]

الموضوع منقول هذا للعلم وشكرا على تشريفكم موضوعى

[رسوله]

مرررررررسي تمارين حلوه وسهله

[رسوله]

*·~-.¸¸,.-~*مرررررررسي تمارين حلوه وسهله*·~-.¸¸,.-~*

[safy]

يعطيكي الف عافية

[همس]

الله يعافيكم انشالله اخواتى الاعزاء